Todos los años, y más o menos en el mismo lugar de siempre (… esto me suena) sentimos la misma sensación; corazón a 1.000 revoluciones por minuto, nerviosismo, frustración e incluso mal humor.
¡¡¡Esto no puede ser!!! Así que os presentamos estas 5 técnicas… ¡Cuidado que funcionan!
5 técnicas infalibles para superar la ansiedad o bloqueo en los exámenes
No hay nada mejor para controlar los molestos nervios que generar SEGURIDAD, pero claro, no pienses que la seguridad se consigue rezando el día de antes al santo o santa de tu devoción (puede ayudar… eso sí).
¿Cómo ganamos SEGURIDAD 💪 de una manera efectiva? Fácil, diseñando una buena ESTRATEGIA para que nada nos pille por sorpresa.
Pero… ¿por donde empiezo? Venga va… coge lápiz y papel:
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- Márcate un objetivo: ¿cuántas asignaturas o módulos te vas a preparar?
- Establece un orden de dificultad: ¿cuáles son las que entrañan más dificultad?
- Crea un calendario con las fechas de tus exámenes para visualizar el tiempo disponible (recuerda, todo bajo control)
- Evita las interrupciones constantes (si, debes de silenciar el móvil)
Dependiendo de la materia que estudies tendrás que elegir la que mejor se adapta a ti, te proponemos:
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- Lecturas comprensivas
- Esquemas
- Mapas conceptuales
- Reglas nemotécnicas (te la recomendamos… pueden llegar a ser muy divertidas)
- Graba tu voz con el contenido que quieras trabajar, de gran utilidad para conocer tu grado de comprensión sobre el tema y los puntos a mejorar
- Comparte con tus compañeros las dudas y las ideas principales
Tu estilo de vida marcará de forma esencial los días previos a los exámenes, de forma que si le dedicas un tiempo (aunque sea pequeño) al estudio, le estás marcando a tu cerebro y tu cuerpo una pauta que será nuestra arma más poderosa para conseguir esa ansiada seguridad que necesitamos.
Si, se puede aprender y divertir estudiando. ¿Cómo?
En primer lugar, no te acerques a los apuntes como si te fueran a dar calambre, seguro que una gran parte de lo que te cuentan puedes buscar aplicación real y práctica a tu alrededor. Una técnica que funciona muy bien cuando estudiamos y queremos retener de una forma fehaciente (tipo definiciones, fórmulas o normativa) es intentar retenerlo con imágenes que te inspiren algo positivo, recrear tu definición con diferentes modalidades de voz o incluso con algún baile (esto ya es nivel experto).
Ni se te ocurra estar horas y horas sentado/a, eso no sirve para nada, tenemos que descansar mental y físicamente, así que sería bueno que salgas a correr o pasear.
Esperamos que los pongas en práctica y que dentro de unas semanas nos comentes si te han dado resultado. 👍👍
¡Animo Japuaner@s!
Por cierto!!! Si consideras interesante estas técnicas, te lo podemos contar con más detalle, ya que organizamos talleres prácticos para que la juventud (todos siempre jóvenes 😆) pueda conseguir sus objetivos…
¿Quieres saber cómo lo hacemos? 👇👇👇